Uma relação mais gentil consigo mesmo começa por entender seus pensamentos
Terapia online com abordagem Cognitivo-Comportamental, para quem convive com autocrítica excessiva, insegurança ou dificuldade em reconhecer o próprio valor.
Como a baixa autoestima costuma se manifestar
Baixa autoestima raramente aparece como um problema isolado, geralmente se mostra em pequenos padrões repetidos: dificuldade em aceitar elogios, medo constante de errar ou decepcionar, comparação frequente com os outros, ou uma voz interna que é muito mais dura com você do que seria com qualquer outra pessoa. Com o tempo, esses padrões podem limitar decisões importantes, relacionamentos e a forma como você se permite viver.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda
A TCC parte da ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados. Ao trabalhar a autoestima, o processo costuma envolver:
- Identificar as crenças e os pensamentos automáticos por trás da autocrítica.
- Entender a origem de padrões de comparação e autoexigência.
- Desenvolver habilidades práticas para reconhecer conquistas e limites de forma mais realista.
- Construir, gradualmente, uma narrativa mais equilibrada sobre si mesmo.
O que esperar do processo terapêutico
O acompanhamento costuma começar com encontros semanais de cerca de 50 minutos, com espaço para entender sua história e o que está pesando no momento. Com o tempo, a frequência pode se ajustar de acordo com a sua evolução. Todo o atendimento é particular, sigiloso e realizado 100% online: basta um celular, computador ou tablet com acesso à internet.
Sinais de que pode ser um bom momento para buscar apoio
- Dificuldade em reconhecer suas próprias qualidades ou conquistas.
- Medo frequente de julgamento ou de não ser "bom o suficiente".
- Comparação constante com outras pessoas, mesmo em contextos diferentes.
- Sensação de que suas necessidades importam menos do que as dos outros.